在公园里散步

正念。当你听到这个词时，你会想到什么(没有双关的意思)?有些人可能会想到某些宗教，瑜伽，或者冥想。对于一些人来说，当听到这个词时，第一反应是呻吟和翻白眼。对另一些人来说，这个词就像一个深不可测的目标——他们认为自己永远无法实现的目标。

但这是为什么呢?一天午休时间，我在公园里散步时问自己这个问题。我和我的同事一直在为我们新的户外教育丰富项目做内容，让学生们在公园里练习正念，我需要换个环境来激发一些创造力。当我沿着诺兰小径走着，思考着正念带来的耻辱时，一百万个其他的想法突然出现在我的脑海里。“我不知道我的办公室是否有新邮件等着我。“在稍后的部门会议上，我有什么更新要告诉大家的吗?”“晚餐我要做什么?”当然，“天啊，外面太热了，我应该在出汗之前回到空调里去。”

当我停下来，转身回到我的办公桌时，我注意到我比平时在午餐时走得更远了。我环顾四周，注意到一头母鹿和她的两只小鹿在马路对面盯着我。我不想吓到他们，就站在那里不动。经过几秒钟激烈的凝视比赛后，这家人走开了。在他们走着的时候，我注意到有一只小鹿非常小——它的皮毛上有白色的斑点——我想知道它多大了。当他们移动时，我注意到他们像忍者一样走路，非常安静，以至于我不得不努力去听他们脚下树叶和树枝的轻微褶皱。

鹿一经过，我就开始往回走，试着看看我能走得多安静。当我沿着小路走的时候，我能感觉到路上的岩石和沟槽，还能感觉到松软的草。来到博物馆，我可以闻到Café的味道，还有他们为客人和同事烹制的所有美味的食物。当我在办公桌前坐下来时，我突然意识到，在我往回走的整个过程中，我都在练习正念。当我回想起我无意中进行的正念练习时，我暗自发笑。

你看，正念可以在任何时间任何地点发生。正念的行为只是一种意识。它是意识到你周围的环境和你的思想。通过注意周围所有的景象、声音、感觉和气味，我正在练习正念!这真的很简单。这并不是说在这段时间里，我的脑海里没有任何想法。只是我选择不去想那些事。我只是承认这些想法，然后放手。

我喜欢用泡泡的方式来看待这个让思想自由流动的概念。泡泡/想法被创造出来，然后我让它们飘走并弹出，没有给它更多的时间。然而，让这种情况发生并不总是容易的。有些时候，不去想会比较容易，而有些时候，就不那么容易了。但就像任何活动一样，每次练习都能帮助我做得更好。练习正念，或正念，对你的整体健康有很多好处。它有能力帮助一个人放松，减压，处理情绪和思想以及许多其他事情。

所以，下次你来公园散步的时候，我建议你练习正念。当你沿着这条老路旅行的时候，用你所有的感官去感受你周围的环境。也许你会看到一些你以前从未注意过但一直在那里的东西。如果想法突然出现在你的脑海中，不要感到沮丧或沮丧。这种事发生在每个人身上，即使是像我这样经验丰富的瑜伽修行者。随着一点点的练习，正念会变得越来越容易。如果所有这些都失败了，你仍然可以在公园里享受一次美丽的散步!谁知道呢，也许有一天，你会发现自己开始练习专注力，给自己一些时间去享受你所处的美好生活。